Kas Dengesizliği Nasıl Düzeltilebilir ?

Eğer kas asimetrimiz varsa yapmamız gerekenler antrenmanlarımıza unilateral egzersizler ekleyip egzersizlerde iki tarafımızlada ayrı ayrı kuvvet üretmeye çalışmak bunun dışında…

Eğer kas asimetrimiz varsa yapmamız gerekenler antrenmanlarımıza unilateral egzersizler ekleyip egzersizlerde iki tarafımızlada ayrı ayrı kuvvet üretmeye çalışmak bunun dışında egzersizleri ayna kontrolüyle doğru formda yapmak,

formumuz bozuluyorsa buna neden olan olası postür bozukluklarını belirleyip düzeltmek olacaktır.

Unilateral egzersizler : Bir seferde vücudunuzun bir tarafını çalıştırmayı sağlayan egzersizlerdir. Bu sistem iki tarafada ayrı ayrı odaklanmamızı sağlayarak olası kuvvet farklarını önlemeyi hedefler.

Örn : Dumbbell veya kablo ile tek taraflı yapılabilecek egzersizlerden, one arm cable row, one arm dumbbell curl vb.